Przysiądź sobie :)

Turboprzemianę materii ma niewiele z nas - poza tym, nawet jeśli możesz pochłaniać codziennie paczkę chipsów i nawet tego po Tobie nie widać, to nie znaczy, że powinnaś to robić. O grubych chudzielach (tak właśnie, wbrew pozorom wcale nie jest to coś sprzecznego) napiszę innym razem a dzisiaj...
Do lata, do lata, do lata... pozostało już tak niewiele!

Pamiętajcie o codziennej porcji przysiadów - warto! :) Przysiady podnoszą pośladki i sprawiają, że stają się jędrne i bardzo kształtne :)

Źródło

Prawidłowo wykonany przysiad to taki, w którym "siadamy" mniej więcej (choć lepiej więcej - im bliżej ziemi jest pupa, tym bardziej pracuje) do ugięcia nóg pod katem prostym, kolana powinny zostać w linii prostej nad stopami. Plecy proste! Przy podnoszeniu należy  spiąć pośladki (nie wypychamy bioder do przodu, przywracamy je do naturalnej pozycji).

Co ważne, prawidłowo wykonany przysiad nie niszczy stawów kolanowych, a dodatkowo je wzmacnia. Robiony z obciążeniem (nie musi to być od razu sztanga, hantelki też są w porządku) przyniesie jeszcze lepsze efekty. Kształtuje i wzmacnia nie tylko pupę, ale także nogi i.. brzuch! :) Poprawia też równowagę i elastyczność naszego ciała. Można go robić w kilku odmianach (np.z wyskokiem, krótkie, pulsacyjne ruchy lub na szeroko rozstawionych nogach). 
Niby jedno małe ćwiczenie, które każdy pamięta z lekcji w-fu, a daje tyle korzyści! :)

Ile powtórzeń? Jak najwięcej!

Poniżej mała propozycja przysiadowego wyzwania. Podejmiecie się? :)