Na dywanik!

W życiu tylko raz (odpukać) wylądowałam na dyrektorskim dywaniku. Było to w pierwszym semestrze siódmej klasy szkoły podstawowej (tak, jestem z 'tych, którzy szli starym trybem'), kiedy to podczas przerwy pobiłam się z kolegą. Tzn... pobiłam... To za duże słowo, ale z obu stron doszło do kontaktu fizycznego, który trudno porównać do głaskania. Wszystko skończyło się obniżoną oceną z zachowania, a ostatecznie prawie happy endem - z kolegą chodziłam potem także do liceum i trudno powiedzieć, że nie żywiłam do niego sympatii. Pomimo wszystko to był  bardzo fajny chłopak, możliwe, że jest nadal, nie wiem - po maturze kontakt nam się urwał i żadne nasze klasy i fejsbunie tego nie zmieniły.
Także tego... miejcie to na uwadze, gdy zechcecie ze mną zadzierać ;)

Temat dywanika wziął się stąd, że postanowiłam przybliżyć Wam moich ulubionych trenerów internetowych, z którymi ćwiczyć lubię - zwłaszcza, gdy nie mogę iść na siłownię a nie chce mi się wymyślać swoich ćwiczeń. Zanim jednak do nich przystąpię, polecę hejtem....


Oczywiście, liczba youtubowych i wszelakich dostępnych w internecie treningów oszałamia. XHIT Daily, Pop Sugar, Fitness Blender, Jillian Michaels, Shaun T, Zuzka Light, Tony Horton, ekipa Body Rock TV, przemianowana teraz na Daily HIIT a nawet była spajsetka, Mel B. Zapewne gdyby więcej Polaków poprawnie znało angielski, ją równiez by hejtowali ;)


Zacznę od wymienienia minusów. Żaden z nich, w większości przypadków, dokładnie nie tłumaczy skutków niewłaściwej techniki wykonywanych ćwiczeń. Nie wiem, jak jest w przypadku Tony'ego, bo P90X wciąż jeszcze przede mną (ale gdy patrzę na brzuch No Excuses, to jestem temu coraz bliższa ;) ), ale cała reszta raczej pokazuje i raczej w pełni nie wyjaśnia. Shaun zwraca uwagę głównie na spinanie mięśni korpusu (watch your core! :D ), Jillian owszem, rzuca techniczne wskazówki, ale żadne z nich nie tłumaczy dlaczego, co i jak. Wybija się tu Zuzka, która do każdego ZWOWa nagrywała "Brakdown", czyli dodatkowy filmik, w którym omawiany jest sposób wykonywania ćwiczenia. Blendersi również tłumaczą ćwiczenia już podczas trwania treningów. Natomiast treningi Lisy z Daily HIIT raczej (choć mogę się mylić), zawierają śladowe ilości wskazówek technicznych.

Lubić, to ja lubię większość z nich. Moimi faworytami są jednak Shaun T, Zuzka Light i Fitness Blender. Na czwartym miejscu umieściłabym chyba Jillian (którą testuję sporadycznie), na piątym Body Rockowców/Daily HIIT - lubię ich głównie ze względu no to, że podczas ich treningów można mocno się zmęczyć. Dripping With Sweat i 12 minutes of Madness to ich interwały, które darzę wyjątkowym sentymentem.

Shaun T [http://shauntfitness.com - tu znajdziecie biografię, więc nie będę się powtarzać, zdjęcie również pochodzi z tejże strony]
Poznałam jego ćwiczenia w sumie chronologicznie "od tyłu", bo jako pierwsze testowałam FocusT25. 25 minut dziennie, ostry wycisk, do którego organizm się przyzwyczaja i dostaje kolejną fazę, czyli jeszcze ostrzejszy wycisk, przynajmniej na tyle, ile można wycisnąć z organizmu w 25 minut. Potem wyczytałam, że bardziej w kość daje Insanity. Potwierdzam... wszystkie treningi z cyklu Max Intervalsów to marzenie każdego hardcorowca. Zdarzało mi się po nich zmywać podłogę  - cudo :D

Zuzka Light
Jej perfekcyjnie umięśnione ciało mówi samo za siebie. Treningi Zuzki są krótkie, intensywne i zazwyczaj obejmują całe ciało, co przy traceniu tkanki tłuszczowej ma dość duże znaczenie. Zdarzało się, że treningi Zuzki zawierały ćwiczenia, którym początkowo nawet nie dawałam rady... Ale i tak polecam. Może nie początkującym, ale tym, którzy w toku ćwiczeń szukają kolejnych wyzwań i urozmaiceń - owszem. Recenzje i opisy wielu ZWOWów znajdziecie na blogu Niebieskoszarej. W Zuzce lubię też to, że wiele jej treningów zawiera element obciążenia siłowego :)
Kanał Zuzki znajdziecie TU.

Fitness Blender
Sympatyczne FIT-Małżeństwo odkryłam w sumie przypadkiem i od razu stwierdziłam: "fajni są". Na ich kanale znaleźć możecie treningi dla osób o różnym poziomie zaawansowania. Co więcej, wykorzystują różne techniki, zdarza im się ćwiczyć z ciężarami, zdarza korzystać z metod Pilatesowych. Zachwyca mnie prostota wykonania ich filmów - jasne tło, najpierw wyjaśniana jest konstrukcja całego treningu i jego cel. Takie na początku "niby nic", a kończysz trening spocony (-a).  Dywanikowo - idealnie :) Znajdziecie ich TUTAJ.

Z pewnością u nich wszystkich również wiele dałoby się do czegoś doczepić, shejtować... Tylko, że u nich pyskówek nie ma. Nie ma dorabiania łzawych historii, przesłodzenia, trylionów serduszek i ataków wyznawców, gdy ktoś odważy się skrytykować ich guru. Mimo ogromu osób ćwiczących, na różnych blogach i w recenzjach natykałam się na spostrzeżenie, że np. treningi z serii Bechbody Shauna również mogą mocno nadwyrężać kolana.
Bo mogą - jest dużo skoków, przeskoków, wypadów, warto zatem i przed treningami z nim i każdym innym youtubowym trenerem poszukać informacji o właściwych technikach, by nie zrobić sobie krzywdy.
No i oni wszyscy nie boją się zachęcać ludzi do korzystania z ciężarów...
Poza tym nie ukrywam, że na tych treningach mogę znaleźć coś, co jest wyzwaniem. Więc jeśli będziecie szukali czegoś innego i nowego... To serdecznie zapraszam na kanały moich ulubieńców, a przede wszystkim - na siłownię :)

A może polecicie mi innych hardcorowców? :)


Zobacz również: Neverending Story. Dieta.  |  Join Us! Wspólny trening.  Goodbye Cellulite  |  Boczki! Not Friends With That Monster